Dairesel hareketlerle masaj gestaltn ve 30 zaman boyunca bekletin. Tasfiye maslahatlemini ?l?k ab ile yapabilirsiniz.Tendonlar, kaslar? kemiklere ilgilayan esnek kordonlard?r. Tendinit ise bu esnek kordonlar?n iltihaplanmas?d?r ve ayak tendonlar?nda iltihaplanma meydana geldi?inde bacaklarda a?r? ve s?zlama olabilir. Tendinit durumunda da yine yete